職場でのおやつの食べすぎを予防するには、同僚と分け合いながら食べることがおすすめです。おやつを1人で食べていると、食べることに集中してしまい、次から次へと口に入れてしまうこともあります。たくさんあったはずのお菓子がほとんど残っておらず、食べ過ぎてしまったと後悔してしまうケースも少なくありません。
同僚におやつを分ければ、手元のお菓子を減らすことができるだけでなく、会話しながらおやつを食べることができるため食べる量を減らすこともできます。会話が弾めば弾むほど、会話することに夢中になり、おやつを食べることを忘れてしまう人もいるでしょう。
おやつを食べるときに、コーヒーや紅茶などの飲み物といっしょに食べるようにするのもおすすめです。飲み物を飲むことで、お腹が満たされるので、おやつを食べる量を控えることができます。特に、小腹が空いているときにおやつを食べる場合は効果的です。できるだけ食べる量を減らしたい場合は、おやつを食べる前に飲み物を飲んでしまうとよいでしょう。
ダイエットしている人であれば、飲み物を工夫することも大切です。ジュースだとカロリーが高くなるケースが多いので、低カロリーの飲み物や無糖のものを選ぶよう心がけましょう。また、おやつ選びも重要です。チョコレートやクッキーなどの甘いおやつだとカロリーが高くなるので、カロリーの低いゼリーや糖質を控えたお菓子などをおやつにするのもおすすめです。